L’estate si avvicina e con l’estate arrivano il sole, il mare e la spiaggia. E se c’è la spiaggia c’è il costume e se c’è il costume si percepisce nell’aria una forte tensione e preoccupazione derivante dalla sponda femminile: “sono pronta per la prova costume?”.

Non ti preoccupare con questo post voglio iniziare a spiegarti come arrivare in forma all’appuntamento col tuo corpo. E bisogna iniziare ORA.

Innanzitutto è bene prendersi realmente l’impegno

di ottenere una perfetta forma fisica per la prova costume quindi prendi un foglio di carta e scrivi con un colore acceso la seguente riga: “Entro il <data desiderata> voglio:”.

Ora, con un colore diverso, devi scrivere gli obiettivi che vuoi perseguire. In questo modo ti stai prendendo seriamente l’impegno. Gli obiettivi devono essere chiari e raggiungibili. Non scrivere “voglio dimagrire” perchè non è chiaro e il tuo cervello non capisce cosa fare. Piuttosto scrivi: “voglio dimagrire 5 kg”. Oppure “voglio che la pelle del mio viso diventi più liscia”. Oppure “voglio tonificare i miei glutei”.

Ci sei? Bene, scrivi 🙂

Ora è necessario porti delle domande potenzianti e quindi che ti possono portare e motivare all’azione. In sostanza queste domande devono attivare il tuo pensiero cognitivo. Anche qui ti faccio qualche esempio: “come posso perdere 5 kg?”, “Quali mezzi ha disposizione ho per rassodare i glutei?”. Queste sono domande che portano a trovare idee e soluzioni.

Traccia sotto ad ogni domanda 5 righe continue e scrivi le varie risposte che ti vengono in mente saltando una riga, lasciandola vuota. Questo perchè il cervello umano non sopporta gli spazi e quindi sarà più impegnato a trovare altre soluzioni per coprire i buchi che hai lasciato. Sappi che ho detto un trucco eccezionale, fanne sempre buon uso.

Una volta finito questo lavoro prendi il foglio e appendilo in casa dove lo puoi ben vedere. Anche se il tuo cervello inconscio non lo vede la tua parte inconscia sta già lavorando. Te non te ne accorgi ma ormai l’obiettivo è chiaro e i neuroni si sono attivati.

Ora dato che hai già fatto l’esercizio del foglio (vero ???) posso già dirti di cosa bisogna fare per la prova costume. Dopotutto saranno più o meno sempre le stesse cose:

Questi sono i fattori che ti permetteranno di dimagrire in tempo per la prova costume. Questi fattori e la strategia del foglio degli obiettivi devono essere utilizzati sempre perchè permettono di migliorare veramente la tua salute e la qualità della tua vita. Il 97% delle persone non lavora per obiettivi, non pianifica la sua vita e questo è rilevante.

Comincia a pensare di ottenere un buon stato di salute ma che per ottenerlo è necessario un forte impegno sia mentale che come abitudini giornaliere.

Noi ci vediamo presto, segui anche il mio blog personale per vedere e consultare già da oggi qualche esercizio di corsa oppure di potenziamento muscolare per rassodare i tuoi glutei. Tanto lo so che hai messo “rassodare i glutei” come obiettivo 😉

Per approfondire puoi leggere i miei due articoli:

Prova costume: programma di allenamento Parte 1

Prova costume: programma di allenamento Parte 2

Paolo Babaglioni, diplomatosi presso un Istituto Tecnico Commerciale, capisce che la sua strada è il settore sportivo e nel 2009 consegue la laurea presso la facoltà di Medicina e Chirurga in Scienze Motorie presso l'Università Degli Studi Di Brescia. Ad oggi collabora con diverse associazioni sportive nel territorio bresciano nel settore specifico dell'educazione motoria e della preparazione atletica. In particolare lavora con i bambini essendo insegnante nella scuola primaria e gestendo un centro minibasket e collaborando con altri centri nel medesimo sport e nella pallamano. Dal 2011 comincia ad affermarsi sul web grazie al blog In Salute con l'Allenamento. È la forte passione per lo sport che lo spinge a scrivere ed a comunicare le proprie idee in modo pratico e professionale per aiutare chiunque a stare bene grazie l'attività fisica. Paolo Babaglioni è anche autore di tre ebook editi da Bruno Editore e di un audiocorso in Mp3:
  • Ebook Training at Home con più di 70 esercizi a corpo libero da eseguire a casa
  • Ebook Crescere con lo Sport per crescere il tuo bambino dal punto di vista psicomotorio grazie all'attività fisica
  • Ebook Imparo Giocando, i 20 migliori giochi di educazione motoria per la scuola primaria