Ti do il mio benvenuto a questa seconda parte di pratica in vista dell’obiettivo prova costume. Nell’articolo di due settimane fa avevo inserito come obiettivi:

  • Creare il primo adattamento all’organismo. Ogni adattamento è necessario affinché le prestazioni e quindi i risultati siano più visibili;
  • Arrivare a correre anche per poco tempo anche se a bassa intensità.

Nelle prossime due settimane dovrai cercare di eliminare completamente la camminata sportiva e lasciarla unicamente alla domenica. Il lavoro di potenziamento muscolare di glutei e degli addominali rimane invariato.

Con questo articolo desidero fare un esperimento, lasciare a te la metodologia di lavoro per migliorarti o meglio, per riuscire a correre con continuità per 30 minuti.

È infatti questo l’obiettivo di queste due settimane: riuscire a fare una attività moderata per mezz’ora. Ovviamente ti voglio dare qualche indicazione per permetterti di organizzarti al meglio.

Prima di tutto devi rispettare la super compensazione. Questo è un processo che in ogni programma di allenamento deve essere rispettato e si basa sul recupero muscolare. Quando inizi a fare attività fisica hai un certo livello di prestazione iniziale. Durante l’allenamento la tua prestazione ovviamente cala. Ciò è dovuto allo sforzo e al carico. Il riposo ti permette di riportare il livello di prestazione iniziale alla normalità.
(continua…)

Paolo Babaglioni, diplomatosi presso un Istituto Tecnico Commerciale, capisce che la sua strada è il settore sportivo e nel 2009 consegue la laurea presso la facoltà di Medicina e Chirurga in Scienze Motorie presso l'Università Degli Studi Di Brescia. Ad oggi collabora con diverse associazioni sportive nel territorio bresciano nel settore specifico dell'educazione motoria e della preparazione atletica. In particolare lavora con i bambini essendo insegnante nella scuola primaria e gestendo un centro minibasket e collaborando con altri centri nel medesimo sport e nella pallamano. Dal 2011 comincia ad affermarsi sul web grazie al blog In Salute con l'Allenamento. È la forte passione per lo sport che lo spinge a scrivere ed a comunicare le proprie idee in modo pratico e professionale per aiutare chiunque a stare bene grazie l'attività fisica. Paolo Babaglioni è anche autore di tre ebook editi da Bruno Editore e di un audiocorso in Mp3:
  • Ebook Training at Home con più di 70 esercizi a corpo libero da eseguire a casa
  • Ebook Crescere con lo Sport per crescere il tuo bambino dal punto di vista psicomotorio grazie all'attività fisica
  • Ebook Imparo Giocando, i 20 migliori giochi di educazione motoria per la scuola primaria