Nel precedente articolo ti ho parlato di come è indispensabile darsi l’obiettivo dimagrimento. Dato che stiamo parlando di prova costume e di un dato tempo (estate) porsi l’obiettivo è ancora più semplice.
Hai in mente lo scopo, hai in mente la durata, non resta altro che scrivere e fissare nella mente conscia e inconscia del tuo cervello ciò che desideri. Ti invito pertanto, se non hai ancora svolto l’esercizio spiegato, di farlo ora.
In questo post invece voglio spiegarti i due modi che userai per giungere al momento tanto atteso con un fisico da urlo. Ti farò lavorare su due aspetti: l’aerobico e il rassodamento.
Per aerobico intendo il lavoro di fiato (la corsa, la bicicletta) perchè permette, se eseguito in modo corretto, di avere un buon consumo di calorie e di grassi. Su ecletticamente puoi già trovare diversi miei articoli che parlano di corsa, tecnica, frequenza cardiaca, quindi se hai qualche minuto in più di tempo dagli una lettura rapida.
Ma torniamo a noi, ti ho appena svelato che bruci un sacco di calorie con la corsa ma non è solo questo il grande vantaggio. Infatti diminuirai la massa grassa sulle gambe rendendole più snelle e muscolose. Non saranno gambe brutte da vedere perchè si sa, i troppi muscoli soprattutto nelle donne non sono bellissimi da vedere.
Avrai delle gambe affusolate. Per fare in modo che non si ingrossino dovrai correre non più di tre volte a settimana, ad un’andatura adeguata e per un periodo di tempo non superiore all’ora di tempo. [Read more…]
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