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Urban life coaching 24: Il libro del cuore

Librería de Ávila

Anche quella domenica senza fare eccezioni Lidia e Luca si diedero appuntamento in libreria, accanto allo scaffale della crescita personale per rubare come al solito, alcune letture in grado di incendiare la loro consapevolezza.
“Ricordi il libro che ci ha fatto incontrare Luca?” domanda Lidia timorosa di veder deluse la sue aspettative ed infranto il suo entusiasmo dalla risposta che Luca le avrebbe dato.
“Come potrei dimenticarlo Lidia cara?… è stato l’inizio della nostra avventura come persone e spero come coppia!” ribadisce Luca avvicinandosi al corpo di Lidia pronto ad abbracciarla ma senza farlo.

Ed ecco che Lidia tenendo per mano Luca, lo invita a prendere dallo scaffale l’ultima edizione dell’ultimo libro rimasto invenduto, forse perché destinato proprio a quel momento, “As A Man Thinketh” di James Alleen.
“As A Man Thinketh” di James Allen è stato scritto nel 1902.
Il titolo è stato ripreso da un versetto della Bibbia dal Libro dei Proverbi capitolo 23 versetto 7, “Come un uomo pensa nel suo cuore, così egli è”
“Gli uomini non attirano quello che vogliono, ma quello che sono”
“ Un uomo è letteralmente ciò che pensa, il suo personaggio è la somma completa di tutti i suoi pensieri”
Secondo J. Allen ciascuno di noi possiede il dono di forgiare la propria felicità a partire dal proprio stato interiore. A pensieri positivi seguiranno inevitabilmente azioni positive.
James Allen parla anche di come la malattia e la salute siano legate ai nostri pensieri. I pensieri di paura, le ansie, le preoccupazioni facilitano l’ingresso della malattia con ripercussioni anche sul nostro sistema nervoso.
Detto questo, possiamo, di contro, usare la potenza del nostro cervello a nostro favore per potenziarci.
Qualunque sia il nostro ideale, a seconda del presente che viviamo, dobbiamo concentrare le nostre forze e dedicarci alla sua realizzazione facendo da guardiani ai pensieri futili che sviano il nostro obiettivo.
“L’autocontrollo e la disciplina saranno la misura del nostro successo”
“Tutto ciò che otteniamo e tutto ciò che non riusciamo a raggiungere è il risultato diretto dei nostri pensieri”
“Tu sei oggi dove ti hanno portato i tuoi pensieri e sarai domani dove essi ti porteranno”
“Il più grande successo è stato in un primo momento e per un tempo un sogno. La quercia dorme nella ghianda, le attese degli uccelli nell’uovo…I sogni sono le piantine di realtà”
J. Allen parla dell’importanza di custodire le proprie visioni.
“Tieni care le tue visioni; tieni cari i tuoi ideali. Tieni cara la musica che si muove
nel tuo cuore, la bellezza che si forma nella tua mente, l’amore che avvolge
i tuoi pensieri più puri. Poiché da essi nasceranno tutte le condizioni piacevoli,
tutto l’ambiente celestiale; se solo rimani loro fedele, sarà da questi che il tuo
mondo verrà infine costruito”
E su questi versi recitati da Lidia, a tono basso, come se li avesse provati milioni e milioni di volte, i nostri ragazzi si diedero il primo vero bacio consapevole all’ombra del loro scaffale magico.
Salutandosi all’uscita della libreria si diedero un nuovo appuntamento di crescita personale…insieme!

L'autore

Fiorenzo Minnelli
EcletticamenteAuthor
“As a Coach thinketh” Esiste un punto, ed uno soltanto, in cui il cerchio della passione, di ciò che si vuole approfondire con piacere, interseca quello della competenza, e quindi della cono...

Urban life coaching 23: Reframing

cornici

A Rita piaceva davvero molto disegnare. Ogni pretesto era un’opportunità per elaborare in immagini e mostrare la realtà sotto una luce diversa, più bella  e carismatica, se vogliamo, attraverso lo strumento della matita.

Anche quella sera Rita aveva riversato il suo talento sulla tovaglia di carta che ricopriva il tavolo, nella Locanda dei Girasoli, in cui stavano cenando lei, Lidia, Luca e Riccardo.

“Se mettiamo una foto in una cornice diversa in qualche modo  il suo aspetto si modifica … conosci il significato di Reframing come una delle strategie utilizzate nel coaching?” dice Riccardo a Rita mentre osserva ammirato il suo disegno che ritraeva un tavolo a forma di girasole i cui petali avevano la forma dei commensali.

Reframing significa semplicemente dare l’opportunità ai Coachee di trovare il modo per cambiare il significato di un’esperienza giungendo così a conclusioni diverse e quindi a vivere e constatare nuove emozioni circa l’evento o l’esperienza stessa. Reframing non è far finta che tutto è fantastico e va bene, significa invece fornire tante opzioni per i Coachee di vedere i problemi da diversi punti di vista e trovare per essi le soluzioni più congeniali. Secondo Lisa Wake “il processo di reframing è in grado di cambiare il contesto in cui il comportamento viene adottato dando un significato alternativo ponendolo in un altro contesto, oppure cerca di trovare l’intenzione positiva nel comportamento nello stesso contesto”

Il reframing può essere quindi applicato sia cambiando il contesto (context reframe) sia cambiandone il contenuto o il significato (meaning o content reframe). Il context reframe pone la domanda “in quale altro contesto questo comportamento può essere utile?”, mentre il meaning o content reframe pone la domanda “che altro significato potrebbe avere questo comportamento?”

Un modo utile per aiutare i Coachee a fare reframing è quello di invitarli a  visualizzare le loro esperienze nelle vesti di un’altra persona, spesso descritte come esperienze in seconda posizione o addirittura terza posizione. Possiamo utilizzare il Reframing cognitivo per controllare e cambiare i pensieri inutili che sorgono quando diamo un significato, spesso con accezione negativa, agli eventi che la vita ci propone continuamente. Le tecniche di reframing consistono nel proporre di cambiare il nostro modo di vedere le cose e trovare altri modi di interpretare e affrontare situazioni e circostanze.

“Molto interessante” dice Lidia a voce bassa.

“ Riccardo mi faresti per favore un esempio di come un coach possa applicare il metodo del reframing?” interviene Luca subito dopo Lidia.

“Come Coach, ad esempio, si potrebbe incoraggiare il Coachee a guardare le cose da una diversa prospettiva ponendo domande del tipo: Se tu fossi l’altra persona che cosa noteresti del tuo comportamento, dal tuo approccio, dal tuo  modo? Se tu fossi un osservatore che guarda l’evento o il dibattito in questione, cosa noteresti?” risponde subito Riccardo con tono professionale.

Un nuovo suono di campanello stava per segnare l’ingresso dell’ultima pietanza di quella cena: un dolce fatto  a mano dai ragazzi con la sindrome di Down che gestivano la Locanda.

Un nuovo disegno di Rita sulla tovaglia di carta si  stava materializzando per incorniciare magicamente  quel momento.

L'autore

Fiorenzo Minnelli
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“As a Coach thinketh” Esiste un punto, ed uno soltanto, in cui il cerchio della passione, di ciò che si vuole approfondire con piacere, interseca quello della competenza, e quindi della cono...

Urban life coaching 21: Un pò di Pareto in ogni cosa

Pareto-Prinzip

“Possibile Luca che in ufficio ci sono persone che lavorano in modo smisurato ed altre invece che sembravo legittimate a non fare nulla e che, anzi, quel poco lavoro che svolgono   basta loro a guadagnarsi  una  giornata di lavoro?… a me il tempo sembra non bastare mai, passo come una trottola da un lavoro ad un altro e mi ritrovo a fine giornata completamente stremato” .

Marco,  sembrava aver trovato in Luca una valvola di sfogo per la situazione insostenibile che stava vivendo in ufficio, allo stesso tempo era interessato ad ascoltare il punto di vista di Luca oramai etichettato come  “ladro di letture sulla crescita personale… ed ora professionale”.

“Conosci la legge di Pareto, Marco?” chiede Luca al suo amico Marco.

Secondo la legge di Pareto, in un qualsiasi sistema organizzato, un numero piccolo in percentuale di persone si appropria sempre della quasi totalità delle ricchezze a scapito degli altri. Agli inizi del ‘900 l’italiano Vilfredo Pareto osservò che l’80% dei terreni italiani apparteneva al 20% della popolazione. Successivamente, 
intorno agli anni ‘30, il Dr. Joseph Juran, constatò questo principio in molte attività economiche e chiamò il  rapporto 80/20 come legge di Pareto. In pratica la legge di Pareto sostiene che in quasi tutti i fenomeni circa un 20% (cioè poche cose importanti) delle cause determina l’80%, o una percentuale decisamente simile ad essa, degli effetti.  Questa legge  vale sia nella vita personale sia in quella professionale: in ogni attività, esiste uno squilibrio tra gli sforzi compiuti ed i risultati che si ottengono.
 Juran  arrivò a capire che occorreva separare le poche cose davvero importanti dalle molte cose meno importanti. Per fare un esempio l’80% di quello che si realizza nella vita deriva dal 20% del tempo investito.
 Questo significa che l’80% del nostro tempo viene disperso in attività che non danno i risultati che desideriamo raggiungere. 
Ciò significa che il 20% delle nostre azioni producono l’80% dei risultati.

“Se vogliamo dare un senso alla legge di Pareto, Marco, il 20% delle persone che lavora nel  tuo ufficio svolge l’80% del lavoro … e conoscendoti bene posso dare per scontato che tu appartenga proprio a quel 20%. Per utilizzare il tuo tempo più saggiamente, ha senso trovare il 20% che sta creando l’80% dei nostri risultati desiderati, e poi concentrarsi  principalmente su queste attività” dice Luca a Marco mentre quest’ultimo esperisce l’insight e letteralmente si accende una lampadina sopra la sua testa come se avesse appena varcato un nuovo ed elevato livello di consapevolezza sulla vita d’ufficio.

“Può sembrare semplice,  Marco, ma per rendere funzionale il tuo tempo e gestire meglio il bonus d’energia quotidiana di cui siamo dotati fino alla sera, dovresti interrogarti sulle seguenti domande e poi agire di conseguenza.  Che cosa fai che crea i migliori risultati? Che cosa ti impedisce di investire  più del tuo  tempo su queste attività proficue? Come potresti  spostare le altre attività, meno importanti, per trascorrere più tempo sulle restanti proficue del 20%? “ riprende il discorso Luca invitando Marco a mettere per iscritto le risposte.

” Grazie Luca, sei il mio guru, farò come dici, ad ogni modo hai dato un senso al mio sfogo e spostato il mio focus sulla risoluzione del problema piuttosto che affossarmi nelle lamentele, sei un amico” conclude Marco.

L'autore

Fiorenzo Minnelli
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“As a Coach thinketh” Esiste un punto, ed uno soltanto, in cui il cerchio della passione, di ciò che si vuole approfondire con piacere, interseca quello della competenza, e quindi della cono...

Urban life coaching 19: I quadranti del tempo

What is Important

“Lidia, sono sopraffatta dalla lista di cose da fare, al lavoro devo rispettare scadenza dopo scadenza, mentre a casa sono un disastro. Mi sembra che ogni cosa da fare sia importante e urgente e mi ritrovo a non aver fatto niente di quello che potevo fare, ti pare possibile?” dice Vittoria a Lidia con tono disperato al telefono, mentre prova a chiedere  a Lidia la cortesia di badare al piccolo Tommy il giorno dopo per via di una riunione al lavoro alquanto importante.

“Quando saprai come  identificare le tue priorità, la qualità della tua vita cambierà Vittoria, e potrai forse pianificare il tempo per un uso migliore”

“Secondo Stephen R. Covey la sfida più grande non è tanto quella di gestire il tempo ma gestire noi stessi imparando ad organizzarci in base alle priorità” risponde Lidia riprendendo quello che aveva appreso dalle sue “Letture Rubate”

Sempre secondo questo autore noi trascorriamo il tempo in uno di quattro modi, che rappresentiamo ipoteticamente come quattro quadranti.

Quadrante IMPORTANTE – NON URGENTE: contiene le attività meno urgenti ma più importanti. Anche se non urgenti, le attività di questo quadrante ci portano a realizzare il nostro scopo. Dobbiamo pianificare queste attività  con attenzione dedicandoci il giusto tempo.

Quadrante IMPORTANTE  – URGENTE: contiene le attività più urgenti ed importanti. Sono le attività importanti e sono da fare subito. Si tratta di attività non pianificate con anticipo ma che sono ormai diventate urgenti. Si tratta di scadenze e progetti in scadenza. Queste attività provocano stress.

Quadrante NON URGENTE – NON IMPORTANTE: contiene le attività che non sono né importanti né urgenti. Insomma sono le cose che ci fanno perdere del tempo e che non ci interessano per raggiungere il nostro obiettivo.

Quadrante URGENTE – NON IMPORTANTE: contiene le attività che distraggono la nostra attenzione dalle cose importanti, che magari qualcuno ci impone di fare subito, ma che sappiamo possono aspettare.

“Per organizzare al meglio il tuo tempo dovresti concentrarti su attività importanti (urgenti e non) e meno su attività meno importanti, Vittoria. soprattutto dovresti delegare le attività meno importanti e cambiare qualche vecchia routine che ti fa sprecare del tempo. Cosa importantissima prendersi del tempo per fare il punto della situazione e definire come intendi procedere successivamente” dice Lidia a Vittoria al telefono rassicurandola.

Secondo il dottor Covey, il segreto per una buona ed efficace gestione del tempo e delle priorità è assicurarsi di trascorrere la maggior parte del nostro tempo nel quadrante delle cose che sono importanti ma non urgenti, cercando di costruire al meglio le relazioni e di investire tempo nella pianificazione del futuro. Solo così si raccoglieranno i benefici avendo impiegato al meglio il proprio tempo. Lo stesso  Covey raccomanda di dare la priorità a scegliere cosa fare e non fare e di tenere bene in mente che il tempo è sotto il nostro controllo. Quest’ultima raccomandazione è un’importante convinzione potenziante.

“Grazie Lidia cara, sei un vero tesoro” ci proverò. Mi sembra  proprio che ho qualche chance in più e mi sembra di vedere il problema tempo con più distacco e dall’alto. Per Tommy puoi passare domattina alle ore 8 cosi lo accompagni all’asilo?” 

L'autore

Fiorenzo Minnelli
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Urban life coaching 18: Gli emotivamente stabili

Pena do equilibrio

“Ti è mai capitato di sentirti giù senza alcun motivo e pensare di non avere la maturità necessaria per affrontare la vita che sembra invece fuggire ad ogni controllo e logica?” dice Marco a Luca mentre lo aiuta ad arrangiare un nuovo brano da portare al concorso per giovani promesse musicali. “Ehm … continuamente Marco. Con Lidia, abbiamo spesso affrontato questo discorso all’ombra del nostro scaffale di crescita personale” risponde Luca con tono rassegnato e allo stesso tempo fiero di trasmettere la conoscenza.

“Vedi Marco, il Dottor William C. Menninger parla proprio dei  criteri della maturità emotiva e dell’importanza di affrontare la  realtà in modo costruttivo”

Secondo il Dottor Menninger molti adulti non sanno ancora gestire l’attesa. Proprio come i bimbi credono di volere le cose quando le desiderano generando spesso frustrazioni. La maturità emotiva invita invece a pensare in modo positivo e a pensare al futuro con speranza pensando che si sta ottenendo il massimo da quella situazione. Una fase importante è quella di riconoscere i problemi indipendentemente da quanto sgradevoli questi possano essere.

Quando le persone hanno difficoltà ad affrontare la realtà, ricorrono a tutti i tipi di modi non sani per affrontare i sentimenti spiacevoli. Spesso assumendo alcool, droghe, o in qualsiasi altro modo che temporaneamente maschera loro la  realtà e il dolore. La maturità emotiva invita a convivere con il cambiamento e a prendere consapevolezza che possiamo mutare alcuni comportamenti negativi in positivi. Un cambiamento ci può infastidire in quanto distrugge la nostra routine e le nostre aspettative, ma possiamo scegliere di permettere a noi stessi del tempo per prendere confidenza con il cambiamento.

Lo stesso Dottor Menninger  riconosce come del sano stress ci possa spingere a fare le cose  ma quando arriva l’ansia allora è un sintomo chiaro che non c’è più equilibrio. Menninger invita ad affrontare lo stress della vita in modo sano, ad imparare a rilassarsi, rilasciare le preoccupazioni e  coltivare uno sviluppo di pace interiore.

Si diventa emotivamente stabili quando si gioisce di più nel dare che nel prendere a differenza di quando si è bambini. Trovare uno scopo nobile e dare tutto noi stessi contribuisce a fare la differenza, in questo mondo permettendoci una più facile connessione con gli altri e con la nostra società. Conservare buoni rapporti con gli altri è un altro importante ingrediente tipico delle persone mature. Amore e rispetto sono due fattori chiave insieme alla capacità di riconoscere le nostre ostilità verso il prossimo come il rifiuto, l’indifferenza e la mancanza di responsabilità. Chi è maturo deve sforzarsi a trasmutare le ostilità in doni di comunicazione verso il prossimo.

“Cosa mi dici della capacità di amare?” dice Marco a Luca, curioso di quella Lidia di cui Marco decantava tanto la presenza e il merito nella sua crescita personale. “Da questo criterio si scopre veramente se siamo emotivamente maturi e se ci interessiamo agli altri con discrezione e affetto” risponde Luca con gli occhi verso il pavimento temendo di lasciar intravedere del tenero… “Ah ecco solo affetto ..come no?” dice Marco a Luca mentre scrive sul pentagramma le ultime note ispirate da questo discorso sull’equilibrio emotivo.

L'autore

Fiorenzo Minnelli
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