Oggi ti parlo dell’ANCORAGGIO in PNL (Programmazione NeuroLinguistica)
Sicuramente ti sarà capitato di ascoltare una particolare canzone e automaticamente pensare alla persona che ami, rievocandone tutte le emozioni associate. Come quando senti un profumo specifico e rivivi sensazioni passate. Questi sono due classici esempi di ANCORE.
Se vuoi applicare la tecnica di ancoraggio, devi associare un segno ben preciso ad un determinato stato d’animo. Ogni volta che ripeterai questo stimolo, richiamerai subito quello stato mentale. Può essere un profumo o una canzone, come già detto, ma anche un gesto, una stretta di mano, una pacca sulla spalla.
Esistono diversi tipi di ancore:
- L’ancora spaziale, come consiglia soprattutto Robert DILTS: consiste nell’entrare in uno spazio immaginario (es. un cerchio) per attingere a risorse utili.
- L’ancora cinestesica (o cenestesica), come suggerisce il celebre Anthony ROBBINS: puoi stringere il pugno mentre ritorni a un ricordo piacevole, a una sensazione positiva. Così crei un’ancora che ti permette di richiamare immediatamente risorse potenzianti da scatenare al momento giusto.
- L’ancora visiva: per esempio, puoi associare alla vista della persona che ami una forte sensazione di felicità e serenità.
Fai questo ESERCIZIO: ripensa ad una situazione estremamente piacevole della tua vita, un momento in cui ti sentivi forte e sicuro di te. Rivivine le sensazioni, ascoltane i rumori e percepisci gli odori, immagina e visualizza mentalmente ogni dettaglio.
Ora stringi il pugno più forte che puoi. In questo modo ancori uno stato d’animo molto positivo alla tua stretta. E quando ti trovi in difficoltà, stringi il pugno con la stessa intensità e ti sentirai subito molto meglio!
La potenza degli ancoraggi è davvero straordinaria: ci permette di sperimentare “a comando” lo stato d’animo desiderato, quello più funzionale al nostro obiettivo!
Richard BANDLER, co-creatore della PNL, ama ripetere spesso la frase: “Lascia le persone con uno stato migliore di come le hai trovate”. Lo stesso vale per te! Abituati a sperimentare stati d’animo positivi e potenzianti il più spesso possibile (anche grazie alle ancore): è senz’altro la ginnastica mentale più salutare che esista!
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Immagine: weakest link di macca, su Flickr
L'autore
Ciao a tutti! :-)
Mi chiamo Raffaele Ciruolo. Sono un personal COACH, PNL practitioner e un grande appassionato di sviluppo personale a 360 gradi.
Gestisco un blog su coaching, PN...
Ciao Raffaele, vedo che anche tu usi l’ancoraggio?
Ho notato che è una tecnica di cui si parla spesso, perché è semplice e allo stesso tempo efficace, ma non sono in molti quelli che ha applicano correttamente. Per me questo si può considerare l’ingresso della PNL: semplice ed immediato (un po’ come tutta la programmazione neurolinguistica dovrebbe essere, dopotutto).
Ciao Stefano, hai colto nel segno!
Proprio perchè non tutti applicano correttamente l’ancoraggio ho ritenuto opportuno spiegarlo in maniera semplice e concisa.
In effetti è una delle tecniche più immediate ed efficaci della PNL, anche se alcuni tendono a sottovalutarla.
Ciao Stefano!
Mi intrometto nella vostra discussione semplicemente per ricordare che su MIGLIORATI STEP BY STEP insegniamo a creare un ancoraggio secondo il sistema di Robbins di Neuro Associazione Condizionata.
Lo dico perché magari a qualcuno interessa in questo periodo dell’anno definire degli obiettivi come smettere di fumare o iniziare una dieta, e il modello presentato è sicuramente un valido aiuto ed è completamente free!
Come ha ben scritto Raffaele, il sistema di Robins permette ancoraggi a livello emotivo che possono essere molto molto potenti.