La respirazione è il meccanismo che ci permette di vivere. Prova a pensare a quante volte respiri durante la giornata, a quante volte questo processo è automatico e non cosciente.

E ora prova a pensare a cosa accadrebbe se imparassi a respirare bene. Perchè molto probabilmente non respiri bene. Tranquillo è una cosa normale, nessuno ti ha insegnato a respirare, è tutto automatico.

Eppure, ci sono delle strategie per insegnare al corpo e al cervello a respirare meglio, ciò vorrebbe dire:

  1. maggiore ossigeno al cervello
  2. maggiore ossigeno ai tessuti
  3. ottimizzare il lavoro dei polmoni
  4. curare dolori alla schiena e a ogni parte del corpo

Ci sono due tipi di respirazione: la toracica e l’addominale. Tu quasi sicuramente utilizzi la toracica, è questa la respirazione spontanea. Quella corretta è però l’addominale perchè permette di utilizzare il muscolo diaframma. Si è soliti dire “respirare di pancia”.

Quello che ti insegnerò in questo post sono 3 esercizi per respirare con l’addome. I benefici che immediatamente otterrai sono:

  1. maggiore concentrazione
  2. rilassamento fisico e mentale
  3. elasticizzazione dei muscoli della schiena

La respirazione è il punto cardine del mio audiocorso sul rilassamento intitolato “Tecniche di Rilassamento” che ti consiglio di visionare (c’è un regalino che ti aspetta).

Gli esercizi che ti voglio spiegare sono molto molto semplici, li puoi eseguire quando vuoi, tutte le volte che vuoi.

Paolo Babaglioni, diplomatosi presso un Istituto Tecnico Commerciale, capisce che la sua strada è il settore sportivo e nel 2009 consegue la laurea presso la facoltà di Medicina e Chirurga in Scienze Motorie presso l'Università Degli Studi Di Brescia. Ad oggi collabora con diverse associazioni sportive nel territorio bresciano nel settore specifico dell'educazione motoria e della preparazione atletica. In particolare lavora con i bambini essendo insegnante nella scuola primaria e gestendo un centro minibasket e collaborando con altri centri nel medesimo sport e nella pallamano. Dal 2011 comincia ad affermarsi sul web grazie al blog In Salute con l'Allenamento. È la forte passione per lo sport che lo spinge a scrivere ed a comunicare le proprie idee in modo pratico e professionale per aiutare chiunque a stare bene grazie l'attività fisica. Paolo Babaglioni è anche autore di tre ebook editi da Bruno Editore e di un audiocorso in Mp3:
  • Ebook Training at Home con più di 70 esercizi a corpo libero da eseguire a casa
  • Ebook Crescere con lo Sport per crescere il tuo bambino dal punto di vista psicomotorio grazie all'attività fisica
  • Ebook Imparo Giocando, i 20 migliori giochi di educazione motoria per la scuola primaria