La respirazione è il meccanismo che ci permette di vivere. Prova a pensare a quante volte respiri durante la giornata, a quante volte questo processo è automatico e non cosciente.
E ora prova a pensare a cosa accadrebbe se imparassi a respirare bene. Perchè molto probabilmente non respiri bene. Tranquillo è una cosa normale, nessuno ti ha insegnato a respirare, è tutto automatico.
Eppure, ci sono delle strategie per insegnare al corpo e al cervello a respirare meglio, ciò vorrebbe dire:
- maggiore ossigeno al cervello
- maggiore ossigeno ai tessuti
- ottimizzare il lavoro dei polmoni
- curare dolori alla schiena e a ogni parte del corpo
Ci sono due tipi di respirazione: la toracica e l’addominale. Tu quasi sicuramente utilizzi la toracica, è questa la respirazione spontanea. Quella corretta è però l’addominale perchè permette di utilizzare il muscolo diaframma. Si è soliti dire “respirare di pancia”.
Quello che ti insegnerò in questo post sono 3 esercizi per respirare con l’addome. I benefici che immediatamente otterrai sono:
- maggiore concentrazione
- rilassamento fisico e mentale
- elasticizzazione dei muscoli della schiena
La respirazione è il punto cardine del mio audiocorso sul rilassamento intitolato “Tecniche di Rilassamento” che ti consiglio di visionare (c’è un regalino che ti aspetta).
Gli esercizi che ti voglio spiegare sono molto molto semplici, li puoi eseguire quando vuoi, tutte le volte che vuoi.
