Ci si può allenare da casa? La risposta è sì purchè si abbia una minima conoscenza di teoria di allenamento e di tecnica di movimento. Mi spiego meglio, se voglio fare dei salti devo sapere come si salta per fare in modo che il mio lavoro risulti allenante. Se voglio eseguire gli addominali devo conoscere la giusta tecnica, la respirazione, la postura, ecc.

Oggi vediamo insieme tre esercizi molto utili che si possono eseguire al mattino appena svegli oppure per riscaldamento prima di un allenamento. Due esercizi si basano sul salto mentre uno sulla corsa. I salti favoriscono l’accelerazione del flusso sanguigno e della frequenza cardiaca, ne deriva un aumento dell’energia a disposizione delle cellule del nostro organismo. Nel caso di un riscaldamento pre allenamento, il corpo viene preparato all’attività intensa; nel caso di un lavoro mattutino, questi esercizi aiutano l’organismo ad attivarsi più velocemente dopo diverse ore di sonno.

Oltre a dei vantaggi fisiologici, sentirai un benessere mentale. Questi esercizi, se eseguiti tutti i giorni, ti faranno iniziare la giornata psicologicamente nel verso corretto, senza stress e con un’energia vitale positiva e fortissima.