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Dimagrire per la prova costume

come dimagrire per la prova costume

Nel precedente articolo ti ho parlato di come è indispensabile darsi l’obiettivo dimagrimento. Dato che stiamo parlando di prova costume e di un dato tempo (estate) porsi l’obiettivo è ancora più semplice.

Hai in mente lo scopo, hai in mente la durata, non resta altro che scrivere e fissare nella mente conscia e inconscia del tuo cervello ciò che desideri. Ti invito pertanto, se non hai ancora svolto l’esercizio spiegato, di farlo ora.

In questo post invece voglio spiegarti i due modi che userai per giungere al momento tanto atteso con un fisico da urlo. Ti farò lavorare su due aspetti: l’aerobico e il rassodamento.

Per aerobico intendo il lavoro di fiato (la corsa, la bicicletta) perchè permette, se eseguito in modo corretto, di avere un buon consumo di calorie e di grassi. Su ecletticamente puoi già trovare diversi miei articoli che parlano di corsa, tecnica, frequenza cardiaca, quindi se hai qualche minuto in più di tempo dagli una lettura rapida.

Ma torniamo a noi, ti ho appena svelato che bruci un sacco di calorie con la corsa ma non è solo questo il grande vantaggio. Infatti diminuirai la massa grassa sulle gambe rendendole più snelle e muscolose. Non saranno gambe brutte da vedere perchè si sa, i troppi muscoli soprattutto nelle donne non sono bellissimi da vedere.

Avrai delle gambe affusolate. Per fare in modo che non si ingrossino dovrai correre non più di tre volte a settimana, ad un’andatura adeguata e per un periodo di tempo non superiore all’ora di tempo.

Correre fa bene: i benefici della corsa e 5 fattori da conoscere prima di iniziare a correre

5 fattori da conoscere prima di iniziare a correre

Tante, troppe, persone iniziano ad allenarsi con la corsa, anche amatorialmente, senza però considerare certi fattori decisamente importanti da conoscere affinché l’allenamento risulti efficace. In questo articolo voglio portare alla tua attenzione questi fattori che ti aiuteranno ad iniziare a correre e poi ti spiegherò in quali casi correre fa bene.

 

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