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Libri dieta chetogenica: i 9 migliori

Libri dieta chetogenica: i 9 migliori

Scopri i migliori libri sulla dieta chetogenica e ottieni tutte le informazioni necessarie per intraprendere un percorso di dimagrimento efficace e sicuro.

 

Qui trovate i 9 migliori libri sulla dieta chetogenica. Un regime alimentare che negli ultimi decenni è salito alla ribalta, visto i risultati che – potenzialmente – è in grado di assicurare.

Per dieta chetogenica si intende quell’approccio che tende a eliminare quasi del tutto i carboidrati e gli zuccheri dal proprio regime alimentare. Il principio di base è semplice. Il corpo predilige gli zuccheri (e quindi i carboidrati, che sono una loro forma complessa) come fonte di energia. Se però questi non vengono introdotti, o vengono drasticamente diminuiti, ecco che l’organismo reperisce altrove il proprio sostentamento. Nello specifico, nella massa grassa. Da essa ricava i cosiddetti corpi chetonici, che forniscono energia. La creazione dei corpi chetonici prende il nome di “chetosi”.

Per chi desidera seguire una dieta chetogenica i libri a riguardo rappresentano una risorsa fondamentale. Infatti, non è semplice sfruttarla a dovere, trasformarla in un vero e proprio strumento di dimagrimento. E’ necessario acquisire informazioni specifiche di tipo culinario e anche tecnico. Qui di seguito trovate una selezione dei migliori libri sulla dieta keto, come viene chiamata in gergo.

#1 Dieta chetogenica – Roberta Sofia Ferraris

E’ uno dei libri sulla dieta chetogenica dal titolo più lungo. Per esteso recita “Dieta Chetogenica: Guida completa con risposte oneste a domande scomode sulla dieta chetogenica. Consigli, spiegazioni, evoluzione e studi scientifici. Gustose ricette mediterranee per non soffrire la fame”.

E’ anche uno dei libri più completi sull’argomento. D’altronde, tutti i temi sono anticipati in copertina. Il testo si configura come un punto di riferimento per chi vuole acquisire una infarinatura teoria e, soprattutto, ottenere strumenti pratici per vivere la propria dieta chetogenica in serenità, in sicurezza e all’insegna del gusto. L’autrice non nasconde le difficoltà  legate all’osservanza di questo regime alimentare, ma fornisce anche risorse per superarle.

#2 Dieta Chetogenica per dimagrire – Lucrezia Sandri

Questo è un libro su dieta chetogenica ed esercizio fisico. Infatti, propone un piano di tre settimane corredato di ricette e di esercizi per mantenersi in forma / bruciare calorie. L’autrice dunque concepisce “la keto” in modo tutt’altro che ossessivo, bensì come un tassello (comunque grando) per il raggiungimento del proprio obiettivo di benessere.

Il testo spicca per la concretezza, affronta la teoria ma solo maniera equilibrata. Per il resto, è pieno di indicazioni utili. Più che un saggio, è un vero e proprio “manuale”.

 

#3 Dieta chetogenica, riattiva il tuo metabolismo – Melissa Costa

Questo è uno dei libri sulla dieta chetogenica più vicini alla sensibilità dell’individuo comune. Anche perché parte dalla dieta mediterranea. In un certo senso, vuole trovare un punto di incontro con la cheto. Contiene, non a caso, molte ricette che sì appartengono alla chetogenica, ma che allo stesso tempo possono figurare nella mediterranea.

Il testo affronta anche alcuni dilemmi, alcuni timori che pregiudizialmente la gente comune rivolge alla dieta chetogenica. Per esempio, quelli circa la sua sostenibilità a vita.

 

#4 Supermetabolismo con la dieta chetogenica e il digiuno intermittente – Claudia Rodriguez

Questo è un testo molto particolare. Di base, potrebbe essere considerato come un intelligente “collage” di tre libri, tanti quanto sono gli argomenti trattati: la velocizzazione del metabolismo, la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. 

L’autrice opera una sintesi tra le soluzioni, che certo possono garantire (sia da sole che in aggregato) dei risultati visibili, senza trascurare le esigenze di sicurezza.

Il libro si fa apprezzare per la ricchezza di informazioni, anche perché è molto grande: 182 pagine, un lunghezza insolita per testi “operativi” come quelli riguardanti le diete.

 

#5 Dieta Chetogenica per Principianti 

Questo è uno dei libri sulla chetogenica più utili. In primis, perché offre 150 ricette, tutte semplici da realizzare. Dunque, è un aiuto concreto per chi vuole adottare questo regime alimentare ed essere certi di non consumare carboidrati.

In secondo luogo, questo libro “spiega” la chetogenica, che certamente presenta dei tratti di complessità non sempre facili da metabolizzare. Il tutto con un linguaggio semplice, pensato veramente per raggiungere il più ampio bacino possibile di persone.

 

#6 Dieta Chetogenica, 2 libri in uno

In realtà questo è un vero e proprio cofanetto. Nello specifico, contiene due libri: Dieta chetogenica brucia grassi di James Williams e Ketogenic Diet di Austin Allen.

Nel suo complesso, il cofanetto è molto completo. Si trovano ovviamente tantissime ricette, sufficienti a coprire un piano alimentare di 25-30 giorni. Si trovano consigli – anche di natura motivazionale – per affrontare al meglio questo percorso di dimagrimento. Infine, si trovano indicazioni per abbinare alla dieta anche un sano esercizio fisico e aiutare l’organismo a ottenere risultati precoci.

#7 Dieta Chetogenica, 3 libri in uno

Altro cofanetto sulla dieta chetogenica. Curata da Antonio Di Chiara, questa raccolta mette a disposizione in un’unica soluzione alcuni testi italiani e americani. Lo scopo è fornire una guida dettagliata a chi vuole adottare la “keto”.

Non mancano le ricette, qui presenti in gran numero (ben 76). Non mancano le indicazioni per non sgarrare, dal momento che è molto semplice, anche senza volerlo, assumere carboidrati e zuccheri. Tratta anche un argomento che spesso viene trascurato: il mantenimento dei risultati una volta che questi sono stati raggiunti. Uno dei problemi dei percorsi di dimagrimenti, infatti, è che spesso danno vita a processi inversi, ovvero di recupero del peso.

 

#8 Dieta Chetogenica – Ilaria Venturino

Questo libro esplora il mondo della chetogenica in lungo e in largo. E’ innanzitutto un ricettario e un piano alimentare. Fornisce dunque informazioni sulle pietanze da consumare lungo il percorso di dimagrimento.

Allo stesso tempo, contiene moduli didattici che spiegano il meccanismo della chetogenica, che illustrano l’approccio più adatto anche e soprattutto dal punto di vista psicologico, che elencano gli errori da evitare (che sono molti). Insomma, è un punto di riferimento per gli appassionati della cheto e per gli aspiranti tali.

 

#9 Dieta Chetogenica, Ricette (2 libri in 1).

Chiudiamo con un altro cofanetto. Questo è incentrato quasi esclusivamente sulle ricette, che è poi l’argomento che appassiona di più i lettori. A tal proposito, va segnalato lo spazio che viene dato agli alimenti non di origine animale. Se cercate informazioni su una dieta chetogenica vegetariana libri non è facile trovarli, ma questi rappresentano una buona soluzione. Illuminante, a tal proposito, la parte sui frullatori.

All’incirca, le ricette dei due libri coprono 25 giorni, un tempo sufficiente a perdere qualche chilo.

 

Come scegliere i libri per dieta chetogenica

Il consiglio è di non fermarsi a un solo libro. Certo, buona parte dei testi che abbiamo presentato fin qui parlano di ricette. Lo fanno però da un punto di vista sempre diverso: ora più internazionale, ora più mediterraneo, basato sugli alimenti di origine animale o più tendente al vegetariano.

Altri trattano anche la teoria, e pertanto vanno presi in considerazione. Non è un vezzo: stiamo parlando di un regime alimentare che ha i suoi risvolti scientifici, dunque conoscerne i meccanismi è funzionale al raggiungimento degli obiettivi.

Per una panoramica completa sui libri di dieta ti consigliamo di leggere anche questo articolo: I 7 migliori libri sulla dieta.

Libro dieta Dukan: Ecco i 5 migliori

libro dieta dukan

Scegli un libro sulla dieta Dukan, scopri come i vip hanno perso peso in poco tempo e con minori sforzi rispetto alla classica dieta restrittiva.

 

Sei alla ricerca di un libro sulla dieta Dukan? Qui te ne consigliamo ben cinque. Ognuno ha una sua peculiarità, ma sono tutti in grado di indirizzarti verso un regime alimentare potenzialmente efficace, capace di farti perdere peso in modo stabile e in poco tempo.

La dieta Dukan è salita alla ribalta un decennio fa, quando è circolata la voce di un suo utilizzo da parte di vip e celebrities. Secondo le voci di corridoio – nonché alcune dichiarazioni esplicite delle dirette interessate – la dieta Dukan sarebbe stata adottata dalla principessa Kate Middleton, da Jennifer Lopez, Penelope Cruz e Gisele Bundchen.

La dieta Dukan ha calamitato l’interesse degli esperti e della gente comune. Mentre la comunità scientifica si rivelava dubbiosa su alcuni principi base, molte persone iniziavano a seguirla, notando risultati migliori rispetto alla classica dieta restrittiva basata sul deficit calorico.

La forza di questo metodo, ben evidente in tutti i libri sulla dieta Dukan, è la possibilità teorica di mangiare quanto si desidera, rinunciando a bilance e calcoli deprimenti. Il regime alimentare si basa infatti sulla selezione degli alimenti, che cambia da fase a fase.

La prima, detta di attacco, prevede una restrizione dell’offerta alimentare e una predisposizione quasi assoluta per i cibi proteici. La seconda, detta “di crociera”, aggiunge le verdure. La terza, ovvero la fase di consolidamento, reintroduce tutti gli altri alimenti.

Nonostante le apparenza, il metodo Dukan permette una certa varietà. D’altronde, lo stesso ideatore ha dedicato alla dieta Dukan libri di vario spessore, capaci di approfondire di volta in volta una tematica specifica.

1) La dieta Dukan dei sette giorni

Questo libro sulla dieta Dukan presenta una versione molto singolare, allo stesso tempo più rapida ma meno aggressiva. Infatti, viene illustrata una dieta Dukan “spalmata” in soli sette giorni, in cui le tre fasi si alternano nell’arco di una settimana. Si inizia con le proteine, il giorno dopo si aggiungono le verdure, il giorno successivo si introduce la frutta, fino a concludere con la pasta, il riso e i legumi.

La dieta Dukan dei 7 giorni è un libro molto interessante anche perché esplora i principi base della dieta. Soprattutto, lo fa dal punto di vista psicologico. Suggerisce i cambiamenti che potenzialmente può apportare nel rapporto con sé stessi. Chi ha letto il testo è rimasto soddisfatto sia dalla parte esplicativa che da quella argomentativa, e ne ha tratto una profonda motivazione. In generale, molti hanno apprezzato la sua efficacia.

 

2) La pasticceria Dukan. 100 dolci e dessert in linea con la dieta Dukan

Questo libro sulla dieta Dukan è un manifesto del suo pregio più grande: la versatilità. Rispetto alle normali diete restrittive, la Dukan propone un regime soddisfacente in primo luogo per il palato. A dimostrarlo, la quantità di ricette “squisite” che permette di consumare. “La pasticceria Dukan”, proprio come suggerisce il libro, si concentra sui dolci. Ebbene sì, questa dieta concede il consumo dei dolci. Ovviamente, durante la fase di consolidamento, quella che introduce i carboidrati, la frutta fresca e la frutta.

I letto di questo particolare libro sulla dieta Dukan sono rimasti affascinati dal suo concetto portante: è possibile mangiare dolci senza ingrassare. Si tratta di una semplificazione, ovviamente, ma non è affatto lontana dal vero.

3) La dieta Dukan

“La dieta Dukan” è il libro più venduto sull’omonimo regime alimentare. Al suo interno, l’autore descrive tutti i principi, i vantaggi e le modalità del suo innovativo metodo. Riporta e approfondisce le varie fasi, che come abbiamo accennato a inizio articolo sono tre, ordinate per “varietà crescente”: si inizia con le sole proteine, che possono essere consumate in modo illimitato, e a mano a mano si aggiungono gli altri ingredienti. A dire il vero, il libro parla di una quarta fase, quella di “stabilizzazione”. Essa però disegna semplicemente il momento in cui, liberi da ogni costrizione, è possibile riprendere uno stile alimentare standard.

“La dieta Dukan” è la pietra miliare per chi vuole comprendere le potenzialità di questo metodo e avvicinarsi a una modalità di dimagrimento originale e potenzialmente efficace.

 

4) Il grande libro illustrato delle ricette Dukan

Questo è un libro di cucina, oltre che un libro sulla dieta Dukan. Come suggerisce il nome, presenta svariate ricette. E “grande” lo è per davvero: ce ne sono ben 360! Tra l’altro, sono correlate di immagini, che rappresentano un punto di riferimento per chi si cimenta nella loro preparazione. Sono anche divise per le varie fasi della dieta, in modo da ridurre al minimo gli errori e ottimizzare il percorso di dimagrimento.

In un certo senso, “Il grande libro illustrato delle ricette Dukan” descrive il volto umano di questa ricetta alimentare. Un volto che parla di convivialità, socialità, che invita a coccolarsi con il cibo. E di farlo, finalmente, anche mentre si sostiene una dieta dimagrante.

 

5) Le ricette Dukan dei 7 giorni

Il libro segue il canovaccio di quella precedente. Tuttavia, si caratterizza per un focus sulla versione a 7 giorni. Dunque, non è solo divertente ma anche utile. Non è facile seguire questa versione, e non perché imponga chissà quali sacrifici. Semplicemente, suggerisce un modo diverso di intendere l’alimentazione, avulso dalle consuetudini. Il rischio di sbagliare è altissimo. Grazie a “Le ricette Dukan dei 7 giorni” saprete esattamente cosa cucinare, giorno dopo giorno, arricchendo i vostri pasti  con piatti squisite e in linea con i principi di questa dieta.

I lettori hanno apprezzato in particolare la chiarezza delle ricette. Esse sono esposte in modo pragmatico, sicché anche quelle sulla carta più ricche si rivelano alla portata di tutti. Tra l’altro, sono anche squisite, adatte a tutti i palati, varie.

Quale libro scegliere?

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Il consiglio è di non limitarsi a un solo libro. Una buona soluzione potrebbe essere la lettura di un libro argomentativo, che illustri i principi di questo regime alimentare, e di un libro di ricette. In tal modo, si avrebbe materiale sufficiente a seguire la dieta in modo efficace, riducendo al minimo gli errori.

Pensi che la dieta Dukan non faccia al caso tuo? Puoi valutare anche altri interessanti regimi alimentare. Per esempio, potresti acquistare dei libri sulla dieta del gruppo sanguigno o sulla chetogenica. L’offerta, in termini di soluzioni per dimagrire, è più ampia di quanto si possa immaginare.

 

I 6 migliori libri per diventare ricchi

libri per fare soldi

Tutti vorrebbero fare più soldi o trovare un modo per diventare ricchi.
Quando parliamo di fare soldi o diventare ricchi ci vengono alla mente dei grandi come Jeff Bezos, Elon Musk, Bill Gates.

Credi davvero che questi uomini abbiano costruito la loro ricchezza grazie ai libri?
La risposta è “SI”.

Se hai modo di leggere le biografie di questi e molti altri uomini di successo scoprirai che sono tutti grandi lettori.

L’articolo che ho il piacere di condividere con te è frutto di una selezione dei migliori libri su come fare soldi.

E’ molto importante che tu comprenda che non ti basterà leggere i libri per diventare improvvisamente ricco.
I libri servono per cambiare il tuo mindset, per aiutarti a ragionare in modo differente. Ti aiuteranno a capire come cogliere le opportunità. Fare soldi diventa quindi una semplice conseguenza.

Alcune persone ci mettono poco, altre persone ci metteranno di più.
Qualsiasi siano i tuoi limiti, qualsiasi sia il punto dal quale stai partendo, ti prometto che se leggerai questi libri con dedizione mettendo in pratica i loro insegnamenti le tue entrate aumenteranno.

Infine, lascia che ti dica che questi libri sono alla portata di tutti. Non servono competenze tecniche, né tantomeno conoscenze di economia.

Hanno funzionato con me, funzioneranno sicuramente anche con te!

I 6 migliori libri per fare soldi

Di seguito ti presento una lista di libri sulla ricchezza.
Tutti questi libri si basano sul mindset e sono quelli che devi leggere assolutamente per primi.

1. Pensa e arricchisci te stesso di Napoleon Hill.

Si tratta di un libro del 1937. Per alcuni versi può sembrare noioso e lento ma è il libro più importante in assoluto.
Permette di seminare nella tua mente i semi del successo. Personalmente l’ho letto almeno 7 volte riprendendolo in mano di tanto in tanto.

Se hai sentito parlare del libro di successo “The Secret” alcuni degli argomenti qui trattati non ti saranno estranei. “The Secret” di fatto non fa altro che rivisitare i concetti che all’interno di Pensa e arricchisci te stesso sono meglio descritti.

2. Padre ricco e Padre Povero di Robert Kiyosaki

Nella classifica dei libri per diventare ricchi, Padre Ricco e Padre Povero non poteva mancare.

Questo libro ti farà aprire gli occhi e vedere le cose da un punto di vista completamente differente spiegandoti come e perché la scelta delle tue azioni e della tua carriera lavorativa ti può portare ad essere ricco o povero.

3. I quadranti del Cashflow di Robert Kiyosaki

Altro libro di successo di Robert Kiyosaki che questa volta ci spiega come costruire rendite e sistemi per generare denaro.

Anche questo libro è un must to have, di facile comprensione e ben scritto. Bastano, infatti, 1 o 2 letture per apprenderne in modo eccellente i concetti

4. L’uomo più ricco di Babilonia

Un brevissimo romanzo piacevole e di facile lettura. Anche in questo caso i concetti espressi sono facilmente assimilabili.

5. I segreti della mente milionaria di T. Harv Eker

Grande libro! Energico, semplice e di facile comprensione. Non solo un libro su come fare i soldi bensì come diventare ricco a partire dal giusto mindset. Un libro per certi versi simile a Padre ricco e padre povero.

I segreti della mente milionaria oltre ad essere un libro per diventare ricchi, è un libro sulla ricchezza della mente.
È un libro pratico e concreto che offre molte idee per diventare investitore.

 

6. I soldi fanno la felicità di Alfio Bardolla

Non potevo non mettere il libro sulla finanza personale che ho letto per primo. Il mio viaggio è infatti iniziato lavorando nel team di Alfio e non posso fare altro che dirti che attraverso i suoi libri, i suoi corsi e videocorsi sono diventato una persona migliore e più ricca.

Questo stesso sito, che stai leggendo, non esisterebbe se non fosse stato per questa grande esperienza.

Conclusioni:
Mi auguro che tu faccia molti soldi e che diventi ricco.
Come anticipato nell’introduzione, infatti, non è sufficiente leggere i migliori libri per diventare ricchi. Bisogna anche studiare i concetti e metabolizzarli.

“Hei ma quanto tempo servirà?”

Se ti stai facendo questa domanda non è un buon segno.
Significa che non sei poi così convinto di potercela fare, significa che non ti interessa poi tanto farcela e quindi a maggior ragione devi acquistare il primo fra tutti i libri: “Pensa e arricchisci te stesso”.

Ad ogni modo il tempo che serve dipende da quanto impegno e dedizione dedicherai alla causa. Ad alcune persone serve poco tempo, ad altre ne serve un po’ di più.
Ma l’importante è mettersi in cammino.

Buona fortuna.

 

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