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Tag: potenziamento addominali
4 consigli per allenare bene gli addominali
Su Ecletticamente ti ho spesso parlato di attività aerobica, soprattutto sull’importanza di correre. In questo articolo voglio fornirti qualche utile consiglio per allenarti sul fitness puro e sul potenziamento dei muscoli addominali.
Di esercizi per sviluppare gli addominali ce ne sono un’infinità (in un altro articolo provvederò a segnalartene qualcuno): ciò che conta è il metodo di allenamento e la tecnica. Trascurare determinati fattori quando si allenano gli addominali può risultare dannoso per la struttura funzionale del nostro organismo.
Mi spiego meglio: se si eseguono gli addominali in modo non corretto, spesso ci si ritrova con dolori alla schiena, soprattutto nella zona bassa. Questi dolori possono addirittura peggiorare diventando sciatalgie e lombalgie.
Quindi quando esegui gli addominali segui questi semplici consigli:
Miti da sfatare sugli addominali
In questo articolo ti parlerò di un argomento che interesserà alla maggior parte della gente, ma in maniera particolare al pubblico femminile.
So già a cosa stai pensando! ADDOMINALI?
Ho indovinato?
Bene, allora devi sapere che la maggior parte delle persone che non ha un minimo di fondamentali riguardo al fitness (ma soprattutto di come funziona l’organismo umano) rimarrà sempre fermo ai falsi miti che da decenni creano solo confusione e… delusione. Ti chiederai perché voglio scendere nel tecnico, quando a te basta sapere cosa devi fare per ottenere i tuoi obbiettivi.
3 esercizi da fare a casa per iniziare bene la giornata
Ci si può allenare da casa? La risposta è sì purchè si abbia una minima conoscenza di teoria di allenamento e di tecnica di movimento. Mi spiego meglio, se voglio fare dei salti devo sapere come si salta per fare in modo che il mio lavoro risulti allenante. Se voglio eseguire gli addominali devo conoscere la giusta tecnica, la respirazione, la postura, ecc.
Oggi vediamo insieme tre esercizi molto utili che si possono eseguire al mattino appena svegli oppure per riscaldamento prima di un allenamento. Due esercizi si basano sul salto mentre uno sulla corsa. I salti favoriscono l’accelerazione del flusso sanguigno e della frequenza cardiaca, ne deriva un aumento dell’energia a disposizione delle cellule del nostro organismo. Nel caso di un riscaldamento pre allenamento, il corpo viene preparato all’attività intensa; nel caso di un lavoro mattutino, questi esercizi aiutano l’organismo ad attivarsi più velocemente dopo diverse ore di sonno.
Oltre a dei vantaggi fisiologici, sentirai un benessere mentale. Questi esercizi, se eseguiti tutti i giorni, ti faranno iniziare la giornata psicologicamente nel verso corretto, senza stress e con un’energia vitale positiva e fortissima.
