Argomento trattato: Guarigione Emotiva

Guarigione emotiva: Liberare le emozioni attraverso il respiro

Scritto da:

Spirit of Meditation

Guarigione emotiva: Liberare le emozioni attraverso il respiro

“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza,che unisce il corpo ai nostri pensieri. Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo
per prendere di nuovo in mano la vostra mente”

(Thich Nhat Hanh)

Può un’emozione essere così deleteria da arrivare a compromettere salute, autostima, relazioni, e il buon esito di tutto ciò che decidiamo di intraprendere?

Numerosi studi in campo medico hanno confermato che alcune emozioni considerate già dannose per la psiche (tutte quelle che ti sforzi di voler reprimere, o che lasci crescere dentro di te fino a star male) a lungo andare possono creare danni anche a livello fisico. In casi come questi, un percorso di guarigione emotiva mirato a liberare le emozioni divenute nocive è l’unico modo possibile per evitare di incorrere in un processo di lenta ed inesorabile autodistruzione.

La prima tappa in un percorso di guarigione emotiva è imparare a prestare ascolto alle proprie emozioni. Non soltanto perché queste rappresentano il tuo migliore sistema di guida interiore: ascoltare le tue emozioni in un determinato momento della vita ti aiuta a capire se la realtà che stai vivendo è effettivamente ciò che desideravi, o se al contrario si sta manifestando come una conseguenza di programmazioni mentali. Ma anche perché ti permette di conoscere la tua condizione interiore, ti mette al corrente dello stato di salute della tua anima e, soprattutto, ti permette di scoprire che valutazione stai dando di te stesso.

Anche se, come tutti,  sei propenso a prestare molta più attenzione alla mente logica, ascoltare la tua mente emozionale non è difficile e non è mai tardi per imparare: come tutte le cose richiede solo un po’ di pratica, ma i risultati che puoi arrivare ad ottenere sono straordinari.

Come si acquista consapevolezza delle proprie emozioni?

Il respiro è un delle pratiche più utilizzate. Attraverso la pratica del respiro consapevole, impari a:

  • Essere sempre più cosciente delle tue proprie emozioni, e sviluppare l’empatia, che è la capacità di immedesimarsi nelle situazioni emotive di altre persone
  • Non essere nemico delle tue emozioni, bensì a considerarle come un alleato per ampliare la tua conoscenza della realtà
  • Riconoscere le emozioni che sottraggono energia vitale
  • Trasformare un’emozione a tuo vantaggio, per affrontare al meglio le circostanze

In questo articolo ti propongo 2 ottime tecniche di respirazione consapevole, che si ispirano agli insegnamenti del grande maestro di yoga Paramhansa Yogananda. La loro pratica costante ti aiuta a liberarti di quelle emozioni che stanno portando sofferenza nella tua vita, favorendo il processo di guarigione energetica.

  1. Esercizio di liberazione delle emozioni dannose o indesiderate:

Inspira una prima volta attraverso il naso, con un respiro breve. Trattieni l’aria per un secondo e poi continua ad inspirare, stavolta a lungo, sempre attraverso il naso.

Trattieni il respiro: il tuo corpo è teso nello sforzo dell’inspirazione, e in questa tensione è intrappolata la tua emozione. Lascia che l’emozione venga assorbita tutta all’interno della tensione del corpo, dopodiché espira rapidamente attraverso la bocca con un respiro prima breve e poi lungo e rilassati completamente, cacciando via consapevolmente l’emozione negativa.

  1. Esercizio per favorire la guarigione energetica:

Scegli una posizione comoda e inspira lentamente e a fondo attraverso il naso, utilizzando il diaframma. Visualizza l’aria inspirata come una massa di energia, che penetra la zona del corpo che desideri guarire, o quella dove senti maggiormente il carico di un’emozione: trattieni il respiro e senti come questa energia penetra nei muscoli, nelle ossa e nella pelle di quell’organo o parte del corpo, permeandolo di vitalità. Espira poi lentamente dal naso e senti che quella parte si sta sempre più liberando della fatica, del dolore o della pesantezza del tuo stato d’animo.

Per concludere:

La pratica del respiro consapevole è un mezzo potente ed efficace per entrare direttamente nel tuo mondo emozionale, conoscere la tua realtà interiore, di cui quella esterna è solo un riflesso, e apportare la guarigione là dove un’emozione rimasta inespressa e troppo a lungo trattenuta ha causato delle ferite nell’anima. Attraverso il respiro consapevole è possibile liberare il corpo interiore delle emozioni nocive, intraprendere il processo di guarigione emotiva e sviluppare il potere intuitivo che porta ad una conoscenza più profonda della realtà.

Vuoi saperne di più? Leggi il mio articolo “Cos’è la guarigione emotiva

L'autore

Sabrina Quattrini
EcletticamenteAuthor
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