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Medicina Estetica. È sicura?

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Sebbene ci sia ancora il pudore e quasi la vergogna, peraltro infondati, di ammettere in modo disinvolto il ricorso alla medicina estetica, la curiosità verso questo tipo di medicina è tanta e, come dimostrano i numeri, è in costante aumento soprattutto adesso che ci avviciniamo all’estate e alla prova costume. Purtroppo con essa cresce anche la disinformazione che porta le persone a essere eccessivamente diffidenti o peggio ancora, estremamente credulone.

Mi fa sempre sorridere quando sento dire: “Quella è tutta rifatta!”. È una delle frasi più ricorrenti che comunemente si rivolgono alle persone che hanno fatto uso, ma più spesso abuso della Medicina Estetica.

Attrici, presentatrici tv, ma anche donne comuni che si sottopongono ai più svariati trattamenti e poi lanciano false informazioni e allarmismi per la paura del giudizio altrui, asserendo in modo fermo che mai e poi mai si farebbero fare le cosiddette punturine.

Ciò che non capisco è PERCHÈ DEMONIZZARE?

(continua…)

Prova costume: programma di allenamento Parte 2

Prova costume: programma di allenamento Parte 2

Ti do il mio benvenuto a questa seconda parte di pratica in vista dell’obiettivo prova costume. Nell’articolo di due settimane fa avevo inserito come obiettivi:

  • Creare il primo adattamento all’organismo. Ogni adattamento è necessario affinché le prestazioni e quindi i risultati siano più visibili;
  • Arrivare a correre anche per poco tempo anche se a bassa intensità.

Nelle prossime due settimane dovrai cercare di eliminare completamente la camminata sportiva e lasciarla unicamente alla domenica. Il lavoro di potenziamento muscolare di glutei e degli addominali rimane invariato.

Con questo articolo desidero fare un esperimento, lasciare a te la metodologia di lavoro per migliorarti o meglio, per riuscire a correre con continuità per 30 minuti.

È infatti questo l’obiettivo di queste due settimane: riuscire a fare una attività moderata per mezz’ora. Ovviamente ti voglio dare qualche indicazione per permetterti di organizzarti al meglio.

Prima di tutto devi rispettare la super compensazione. Questo è un processo che in ogni programma di allenamento deve essere rispettato e si basa sul recupero muscolare. Quando inizi a fare attività fisica hai un certo livello di prestazione iniziale. Durante l’allenamento la tua prestazione ovviamente cala. Ciò è dovuto allo sforzo e al carico. Il riposo ti permette di riportare il livello di prestazione iniziale alla normalità.
(continua…)

Cellulite, alimentazione e prova costume

prova costume

cellulite

All’avvicinarsi del periodo estivo e della prova costume il pensiero fisso delle donne è uno: sconfiggere il terribile nemico chiamato “cellulite”.

Che cos’è la cellulite

Allo stato normale pelle e i tessuti che la sostengono (grasso e strato muscolare) sono in uno stato di equilibrio fisiologico, metabolico e circolatorio che presuppone un micro-circolo perfettamente funzionante ed un grasso sottocutaneo ben vascolarizzato, senza eccessi di accumulo, problemi trofici o fibrosi reattiva.

Alterazioni ormonali e vascolari, aggravate anche da una vita sedentaria, da stress, da malattie epatiche, da un’alimentazione non bilanciata, stitichezza e ritenzione idrica marcata, variamente combinate tra loro, hanno effetti negativi sul tessuto adiposo ed in particolare sul microcircolo.

In questi casi le cellule adipose si rompono; il loro contenuto, i grassi, si spande nello spazio tra le cellule comprimendo il microcircolo ed impedendone il corretto funzionamento.

Si innesca quindi un “circolo vizioso” che autoalimenta questa patologia, perché di vera e propria patologia si tratta, anche se spesso ci si limita al suo significato di banale inestetismo.

Prova costume: programma di allenamento Parte 1

Prova costume: programma di allenamento Parte 1

Nei precedenti articoli ti ho parlato dell’importanza di darsi l’obiettivo e delle varie metodologie di allenamento necessarie per prepararsi alla prova costume. Da oggi e per tutti i giovedi ogni due settimane ti fornirò un programma di allenamento della durata di 15 giorni.

Il lavoro aerobico si basa sulla corsa. Le istruzioni per metodologia di corsa con la giusta tecnica e il vestiario necessario li puoi trovare nei miei precedenti articoli.

La prima parte del programma consta di 4 attività a settimana:

  • Lunedì: lavoro aerobico
  • Martedì: riposo
  • Mercoledì: lavoro aerobico piu rassodamento
  • Giovedì: riposo
  • Venerdì: lavoro aerobico piu rassodamento
  • Sabato: riposo
  • Domenica: solo camminata

Dimagrire per la prova costume

come dimagrire per la prova costume

Nel precedente articolo ti ho parlato di come è indispensabile darsi l’obiettivo dimagrimento. Dato che stiamo parlando di prova costume e di un dato tempo (estate) porsi l’obiettivo è ancora più semplice.

Hai in mente lo scopo, hai in mente la durata, non resta altro che scrivere e fissare nella mente conscia e inconscia del tuo cervello ciò che desideri. Ti invito pertanto, se non hai ancora svolto l’esercizio spiegato, di farlo ora.

In questo post invece voglio spiegarti i due modi che userai per giungere al momento tanto atteso con un fisico da urlo. Ti farò lavorare su due aspetti: l’aerobico e il rassodamento.

Per aerobico intendo il lavoro di fiato (la corsa, la bicicletta) perchè permette, se eseguito in modo corretto, di avere un buon consumo di calorie e di grassi. Su ecletticamente puoi già trovare diversi miei articoli che parlano di corsa, tecnica, frequenza cardiaca, quindi se hai qualche minuto in più di tempo dagli una lettura rapida.

Ma torniamo a noi, ti ho appena svelato che bruci un sacco di calorie con la corsa ma non è solo questo il grande vantaggio. Infatti diminuirai la massa grassa sulle gambe rendendole più snelle e muscolose. Non saranno gambe brutte da vedere perchè si sa, i troppi muscoli soprattutto nelle donne non sono bellissimi da vedere.

Avrai delle gambe affusolate. Per fare in modo che non si ingrossino dovrai correre non più di tre volte a settimana, ad un’andatura adeguata e per un periodo di tempo non superiore all’ora di tempo.

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